皆様あけましておめでとうございます！
今年もランニングクリニックを盛り上げていきますのでよろしくお願いいたします。

本日の内容

• インターバルトレーニング

インターバルトレーニングはご存知でしょうか？
「インターバルトレーニングは実はスピードを上げるためのトレーニングではないんです！！」と知野トレーナーからの言葉で皆さん少しびっくりした表情でした。

多くの陸上関係者ですらインターバルトレーニングをスピードトレーニングと勘違いしているそうです。

インターバルトレーニングとはスピード持久力がつくトレーニングになります。
なのでレースの後半にスピードが落ちにくになり結果スピードが早くなった実感がするとのことでした。

心拍数を見ながら行うことや身体の中でどのような事が起こっているのかなど、なぜインターバルトレーニングが有効なのかの講義を知野トレーナーからしてもらいより理解を深めました。

いざ外でのトレーニング！

まずはいつもの復習でボールを使って中心の意識づけをしていきます。
次に上半身で背骨や骨盤を動かす感覚を身体に覚えさせていきます。

だいぶ楽に走る感覚が身についてきます！

いよいよインターバルトレーニングへ！

約80mをだいたい7〜8割程度で走り、ジョグで同じ距離を戻ります。
休憩なしでそれを10本繰り返しました！

結構息が上がるトレーニングです。。。

人により負荷のかかり方に差はありましたがインターバルトレーニングを体験していただく良い機会になりました。

かなりハードなトレーニングになるのでどれだけ自分を追い込めるかが鍵になるトレーニングでした！


次回のランニングクリニックは2/12(月祝)9:30~浅草の隅田川沿いにて行います。
申し込みはこちら↓↓↓
https://peatix.com/event/3814337/view