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リバース千束鍼灸院・整骨院

2019.12.07

出産後の腰から尾骨の痛み…座ってるのがつらい((+_+))

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寒い時期になりましたねぇ。
冷え性持ちの方はイヤ~~な季節じゃないでしょうか…。
寒かろうがお子様がいる家庭で幼稚園・保育園があると毎日の送り迎えで絶対外出ますよね。

浅草近辺でも朝から自転車で激走して頑張ってるママさんがたくさんいらっしゃいます。
スゴいですよねぇ…ホント尊敬します!
子育てにお休みってないんですもんね!

そんな子育てをする上で身体の不調があると不快ですよね。
今回は産後腰からお尻の痛みに悩まされている方が来院されているのでご紹介いたします。

このママさんの特徴

  • 30代 女性
  • 産後5カ月
  • 3人のママさん!

2人目の出産までは産後特に問題なく…3人目の子を出産して2~3か月した頃からいろんな動作や座っているだけでも腰から尾骨に痛みが走っていました。
家では床での生活が多く、どうしてもお尻が当たる、授乳中や抱っこで立ち上がる時などもイタタタ…と響いていました。

これからお子さんはどんどん大きくなるし、重たくなると腰に負担かかるし…子育てママにとっては切実な問題です。

妊娠中や産後の腰痛で多発!仙腸関節性腰痛!

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来院時は動き出しの痛みや座っての痛み…我慢できないほどじゃないので痛みの程度は10段階中
6~7くらい。
それでも痛くないのは唯一寝てるときだけ…という状態でした。
ママは腰が痛くても赤ちゃんは待ってくれないし…大変です!

よく診てみると骨盤の背中側の骨を「仙骨」と呼びますが、その辺りを中心にお尻に痛みが
響いていました。
産後のママに多いのは骨盤が開いてしまうこと。
ホルモンの影響や姿勢、筋力不足と色々ありますが、骨盤の背中側にはつなぎ目があり、「仙腸関節」と呼びます。

そこが緩くなってしまう、あるいは上手くはまってなくて痛みが出てしまうお母さんはたくさんいます。
日々のいろんな動きに関わってくる関節なので、楽な時っていうのがないんですよね。

産後のママの身体は普通の方の問題とまったく別問題として捉えなくてはいけません。

今回の症状に対する当院の治療の流れ

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やれるトレーニングからコツコツと!

治療のPOINT

  • 骨盤周りのインナーマッスル4つのトレーニング!
  • 仙骨(骨盤の骨)を自分で調整する方法!

施術
問題となる部分が分かれば今回の症状で痛みをまず取る…というのは簡単です。
仙腸関節と呼ばれる個所を正しい方にはめ込み一緒に動いていくと…
      
           「あ…座るの痛くない!」

と、わりとすぐなります。
…が!
問題はここをしっかり安定して保てる筋力であったり、日常の使い方だったりします。
せっかく正しい位置にはめ込んでも、身体は使い慣れた方向にすぐ戻ろうとします。

施術で痛みを取りながら、そこを維持する方法がとっても重要です!
家でやってもらったのは骨盤を反ったり丸めたりする体操とおなかのインナーマッスルの
トレーニング。
あとはテニスボールみたいのがあれば患部に当てて乗ってみてください、と伝えました。
  
2回目
前回の痛みが6~7だったら、3くらいに落ち着いていました。
家で体操頑張ってくれたんでしょうねぇ♪
まだ座り続けたりするのは痛みがあったので、引き続き施術と次に背中のトレーニングを
お伝えして宿題としました。

      「宿題…もっと多くなります?(;・∀・)」

と少し心配されてましたが…「楽しみにして下さい!」と無責任にお渡ししました(笑)

3回目
痛みの程度はかなり減ってきました。
まだ同じような症状は見受けられましたが、順調でした。
そして宿題…
   
4~8回目
痛み以外にもこの方は産後特有の体型も少し気になっていました。
多いですよね、出産して前まで着れた服が着れなくなる…。
下のズボンに多いですかねぇ。
産後がに股になってしまう方多いので、そうするとももの外側に筋肉が付きやすいので
腰を良くしながら体型修正もお伝えしていきました。
  
10回目以降
症状はほぼなし!
体型も「履けなかったパンツが履けるようになった!」と大変喜んでくれました。

今は肩回りにも抱っこ疲れの症状があるのでそちらをメンテナンスしています。

総括
産後のママは腰痛にとてもなりやすいです。
ただでさえ抱っこが大変なのに産後は骨盤がとても不安定になります。

当院は宿題として運動指導をたくさんお伝えします。
でもやれなきゃ…意味ないですよねぇ…。
なので家で出来る限りの4~5つのトレーニングまでとしています。
全部やっても1日5~10分で終われるようにしています。
出来たらレベルアップしています。

痛みを緩和させ、少しでも快適に育児が出来るように全力でサポートいたします。
この方も痛みが落ち着いて念願の家族旅行に行けたそうです!

浅草・千束・今戸・南千住で唯一の腰痛専門整骨院…ぜひ力になりたいのでご来院お待ちしております!

石山洋亮

この記事を書いた人

リバース千束
石山 洋亮
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