ゴルファーの肩の痛み（上腕二頭筋腱炎）の原因と治療法IK MEDICARE WORKS.

ゴルファーに多い身体の障害ベスト３とは？

ゴルフスイングにおける肩を痛める原因とは？

上腕二頭筋腱炎とは何か？

肩を痛めるゴルファーには共通点が⁉身体の使い方の落とし穴

肩を痛めやすいアドレスの姿勢

ゴルフにおけるアドレスの姿勢では、左右の肩のラインがスイングプレーンとボールの方向性を決め、左右の肩の高さが体重移動に影響を与えます。

よくゴルファーはクラブを握る際、右手が下になるため、右肩が下がりがちになりますが、この肩のアライメント（姿勢）が整っていないとスイングの下半身→体幹→上半身への連動に制限がかかり肩を痛めやすくなります。

クラブを強く握ってしまう

ゴルフクラブを手でコントロールしようとしてしまうとどうしても力が入ってしまいます。
力みは、ボールのインパクト時に過度なローテーション（腕をこねるような）を生み出します。

それにより、肩関節内旋（内巻き）が起こり関節が詰まりやすくなって痛みを出しやすい状態になります。

あなたにまず行ってみたい施術をご紹介

肩・肩甲骨周りの柔軟性

上腕二頭筋の柔軟性ももちろん重要ですが、肩関節は他の関節に比べて、大きく動くことが特徴的な関節です。
その中でも肩甲骨・肩関節周りの筋肉や関節の柔軟性がとても大切で、周りの関節が動きが悪くなってくると結果的に上腕二頭筋腱に負担がかかって痛みが出てきてしまうことがあります。

肩甲骨を肋骨から引き離すように施術を行い、肩周りの筋肉（三角筋・広背筋・大胸筋など）を丁寧に緩めて関節の可動域を広げていきます。

骨盤と連動する体幹の柔軟性と筋力強化

ゴルフの動きは下半身→体幹→上半身と連動性が非常に重要なスポーツです。
下半身の力を上へ伝達していくために、背骨の柔軟性や体幹と呼ばれるお腹周りの筋力強化もとても大切です。

スイング時の肩の前後左右のズレは体幹でのキープ力がないとすぐにブレてしまいます。
体幹の筋肉の中でも、「腹横筋」と呼ばれる筋肉は重要な筋肉の一つです。

写真のように仰向けで寝た姿勢から、
①両手を前方へ伸ばす
②両脚を立て膝にした状態で股関節90°までもも上げする
③顎を引く

この状態を１分間キープしましょう。

やってみると意外とキツいですが、こういったトレーニングを行っていきスイング時の体幹のブレを少なくし、肩への負担を最小限にしていきます。

エッ！力こぶがなくなる⁉当院で実際にみた上腕二頭筋腱炎…放置していた恐ろしい結果

肩が痛い中でもゴルフを続けてもいいですか？

なるべくは改善するまでは控える方がベストです。 ただ、ゴルフを完全に行わないというのは正直難しい方がほとんどですので、当院ではセルフケアもお伝えさせて頂きながら、可能な限りゴルフを継続しながら改善する方法でご提案させて頂きます。 通われている方でも、週2回ゴルフを行いながら治療されている方も多くいらっしゃいます。 安心してご相談下さい。

ゴルフのスイングも教えてもらえるんですか？

ゴルフスイングで肩に負担が少ない方法はお伝えさせて頂きます。 当院のスタッフはゴルフのレッスンプロではないので、細かい打ち方のフォームを改善するというよりは、身体の動きの観点から改善した方がいい動作や使い方のご提案をさせて頂きます。 「ゴルフでスコアを伸ばしたい！」「アプローチが上手くなりたい！」などのご相談はレッスンプロの方の方がよほど詳しいかと思います。 「肩に負担のかからない打ち方」「身体のリスクを考えてこの動作は改善したい」などは我々でも十分お力になれると思います。

何回くらい通った方がいいですか？

状態にもよりますが、目安はまず6回は間隔を空けすぎず1ヶ月以内で施術を受けて頂く事をお勧めしております。 その後は状態に合わせて再発防止のトレーニングなどをお伝えしたりしながら、2〜3ヶ月程度で完全に復帰出来るようサポートさせて頂きます。