今回はランニンングクリニック初級編の第2回
テーマは【上り下りの走り方】でした！
今回はゲストランナーに田村光選手（トライアスロン選手）をお招きして一緒にランニングクリニックを盛り上げてくれました！

今回の参加者は7名でした。
今回は女性が多めだったので男性にもぜひご参加お待ちしております！

田村選手のプロフィールです。
1997年11月　神奈川県出身
東海大卒
【所属】
理研ビタミン（株）チーム　アリーディ

【競技実績】
2023年ワールドトライアスロンカップ

2023 宮崎　エイジチャンピオンシップ　スプリント　優勝　（2024）世界選手権代表

2020年　トライアスロン　アイアンマンレース　ニュージーラン大会　年代別　優勝（年代別新記録

2017年　日本デュアスロン選手権U２３　優勝

2018年　世界デュアスロン選手権U２３　3位

2019年　関東学生トライアスロン選手権　優勝

本日の内容

• テーマ【上り下りの走り方】

始めは中心の意識をつけて中心押しからスタートします！

その後肩と骨盤と骨盤の連動の動きをつけていきます。背骨を使って体を動かせると効率良く走ることができます。

田村選手のスピード感を見てみんな驚きの表情でした！

ついに坂を使ったトレーニングへ！

坂を上るとき多くの一般ランナーが下を向いて背中を丸めて走る傾向があります。

しかし効率良く走るには実は身体を上に向ける方がいいとのこと！？

下を向いて走ると重心が下向きになってしまうので、より筋力を使って走らないと早く上がることはできません。
逆に上に向かって走ると重心が真ん中にあるので無駄な力は使わずに坂を上がることができます。

その意識が付くように坂道でも中心押しを行なっていきます。

上半身を使って走る！

さらに早く走るには上半身も上手く使えないといけません。

それが腕振りです！

ゴムバンドを用いて腕振りのしっかり腕を振る意識をつけていきます。

最後はみんなで田村選手への質問会をして1〜2キロ程度のランニング

田村選手への質問会
普段の練習から食事管理まで沢山ためになることが聞けました！

最後はみんなで軽くランニング
今日やった中心押し、肩と骨盤の連動、登り下りのポイントを意識しながら走りました！


次回のランニングクリニックは
中級編第2回「スピード練習1」
3/31(日)9:30~
集合場所：谷中区民館

なかなかランニングスピードが上がらない、どうやってスピードを上げたらいいのかわからないという方におすすめです！


皆様のご参加お待ちいたしております！
https://peatix.com/event/3814881/view